食物中主要矿物质和微量元素

(一)钙(Ca) (1) 丰富来源:香干、芝麻酱、蚕豆、虾皮、鲜骨制品、海参、小麦、大豆粉。 (2) 良好来源:蛋粉、海米、芹菜、炼乳、杏仁、牛奶、冰淇淋、绿叶菜、鱼子酱、紫菜、白豆腐干、棒子。 (3) 一般来源:木耳、香菜、花生米、韭菜、榨菜、毛豆、白豆腐丝、豆腐乳、酸奶、面包、蛤肉、蟹肉、杏干、桃干、柑橘、菠菜、虾米、海带、河蚌、河虾、豆腐脑。 (二)磷(P) (1) 丰富来源:鱼粉、花生粉、南瓜子、米糠、大豆粉、全蛋粉。 (2) 良好来源:牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉、虾米、葵花子、莲子、松子仁、炸鸡、淡菜、干贝、芝麻。 (3) 一般来源:面包、谷物、干果、蛋、冰激凌、牛奶、大多数蔬菜、白面粉、麦片、蚕豆、绿豆、千张、赤豆、银耳、紫菜、花生、马肉、猪肾、鱼片、泥鳅、鱼子酱、蚌肉、鱿鱼。 (三)铁(Fe) (1) 丰富来源:牛肾、鱼肝、鸡内脏、可可粉、鱼粉、肝脏、马铃薯、鸭血、精白米、黄豆粉、麦糠、发菜、紫菜、蛏子、墨鱼、鲍鱼、芝麻。 (2) 良好来源:牛肉、红塘、蛤肉、干果、蛋黄、猪肾、羊肾、鸡肝、藕粉、腐竹。 (3) 一般来源:芦笋、鸡、鱼、羊肉、扁豆、花生、豌豆、香肠、午餐肉、菠菜、全蛋、果丹皮、黄豆。 (四)锌(Zn) (1) 丰富来源:海蛎肉、面筋、米花糖、芝麻糖、口蘑、牛肉、肝、麦麸。 (2) 良好来源:蛋黄粉、西瓜籽、干贝、虾、花生酱、花生、猪肉、禽肉。 (3) 一般来源:鱿鱼、豌豆、海米、香菇、银耳、黑米、牛舌、猪肝、牛肝、羊肝、金针菜、蛋、鱼、香肠、牡蛎、鲜扇贝。 (五)视黄醇(VA) (1) 丰富来源:西兰花、芒果、猪肝、鹅肝、鸡肝、鸡心、鸭肝、枸杞子。 (2) 良好来源:胡萝卜、苋菜、菠菜。 (3) 一般来源:金针菜、马兰头、紫菜、蜜橘、鸡肉、奶酪、蚌肉、河蟹。 (六)抗坏血酸(VC) (1) 丰富来源:鲜枣。 (2) 良好来源:花菜、芹菜叶、乌菜、苦丁、灯笼椒。 Continue reading 食物中主要矿物质和微量元素

IELTS中国报名网站调整报名程序

2007年7月16日8时30分至17日9时,IELTS报名网站将关闭并进行技术维护。网站重新开通后,将启用新的IELTS报名程序。 新的报名程序为: 在IELTS报名网站上注册为用户 预付考试费 选择考位 填写报名表并确认付费 付款方式没有任何变化,考生依然可以通过网上付款或银行电汇进行付款。付款后考生可以在报名网站的“我的状态”页面上查询付款情况。得到确认后即可开始选择考位,填写报名表并确认付费。IELTS考试的费用也没有任何变化。调整后,报名截止日期也由原先考前15个工作日缩短为考前10个工作日。 7月16日8时30分以前考生的有效状态将予以保留并可在网站重新开通后继续操作。 (来自 http://www.etest.edu.cn/bulletin/51.htm ) 新的报名程序是先进行预付费,然后再选择考位,最后确认付费。觉得不够以前的人性化,还是先选择考位,然后进行付费比较好。